根本家の非常用バックと非常時の備忘録 リュック ・水2L×3本 ・非常食（ナッツ、エネルギーゼリー、スナック、グミ、サプリメント） ・ティッシュ ・スマホ充電器 ・コインケース ・ハサミ、カッター バック ・カイロ ・歯…

今日はセッションでいただいた質問に簡単に答えていきます。 Q:肩がもこってなっているのって運動で解消できますか？マッサージに行くと少しましになるのですが普段の生活をしてるとすぐにもこって戻ってしまいます。 A:肩（僧帽筋…

今日は楽しみにしていた「牛乳・乳製品の概要〜牛乳や乳製品は結局食べていいの？〜」のセミナーを受けてきました。 食事や栄養のセミナーは半分仕事、半分趣味で受けていて、日々新しくなる情報に振り回されない程度に知識を大量インプ…

今日はちょっとの時間息子とお留守番。 寝たり起きたり、比較的ご機嫌さんです。 起きてれば遊ぶけど寝てる時はゆっくりタイム。 けど、いつ起きるかわからないから、本を読んだり、文字を打ってると途中で中断されて何を考えていたか…

これよくある質問なんですが、体重は水を１L飲めばその場では1kg変わるし、運動をして汗をかくと減ります。 その増減で一喜一憂していると全くダイエットは進まず、精神的にも消費していきます。 体重を気にしすぎずに、自分のベス…

うちのにゃーさんも約４ヶ月になりました。 子供の成長は早いですね。 他の家の話を聞いていると、うちの子はお腹が空くか、オムツが汚れているか、寝る前に泣くがほとんどなので楽なのかなと感じています。 が そう話しながらも、め…

まずは歩いてみましょう。 バスで行くところを歩きにする。 一駅分歩いてみる。 昼休みに少し遠いところへご飯を食べに行く。 普段車で行くスーパーまで歩いてみる。 休みの日に子供と一緒にショッピングモールの中を歩いてみる。 …

今日は誘惑に負けてジムに行けなかったとか、ついつい飲み会続きで体重が戻っちゃったんだけど調整ができなくなっちゃったとか そうなるのは心が弱いからではなく、自分の中で仕組み化して習慣になっていないからです。 自分にとって楽…

りんごを食べれば痩せますよ。 りんごに入ってる、なんとかっていう成分が体の中の脂肪を溶かしてくれて、１か月で５kg痩せた人もいるんですよ。 こんな事普通に考えたら信じられないけど、これに科学的な根拠(みたいな物)がついた…

ダイエッターという言葉が嫌いです。 ダイエットって終わりがあって、その状態が習慣になったらダイエットではなく生活習慣になるはずなんです。 だから今月糖質制限して３kg痩せたー♪ けど 次の月になって、糖質をとるようになっ…