疲れたら足がつるのはしょうがない?




【浅草/押上/錦糸町/上野】ご自宅訪問/公共施設でパーソナルトレーニングを提供している根本です。

「小顔・頭皮ケア」「巻き肩改善」「O脚・反り腰改善」」はさとう式リンパケア(MRT)

外で行うスポーツをしていると足をつったり熱中症になる人が多くなる時期になってきましたね。

特に去年も熱中症で倒れた人

そろそろ気をつけましょうね。


足のつり(筋痙攣)について調べるとほとんどのサイトや文献で水分不足、栄養バランス、筋疲労が出てきます。

その中で特に日常から気をつけられるのは栄養バランスとその日の疲労を取り除くことだと思います。

疲れた〜そのまま寝ちゃえ!

が1番怖い。

運動した日は特にお風呂に浸かって少しふくらはぎをさすってあげたり足の指を回したりしながら、お風呂の中でも少し水分補給。

ご飯で簡単なのは味噌汁に海藻系、豆腐を入れたものを毎食食べる。お米は抜かない。

簡単でしょ?

足がつってその時にどうするかよりも、事前に予防できることなのでしっかり予防していきましょう。

特につりやすい人…




ABOUTこの記事をかいた人

根本将英

【フィットネストレーナー】 ご自宅から出る事が難しい産後時期や多忙なビジネスウーマンを対象に出張トレーニングを実施。 女性特有の悩みをトレーナーの目線から解決に導く。