コロナが教えてくれた習慣の付け方

運動を再開できていない方は、思い切って一気に前の生活に戻してみましょう。

習慣って強制力があって楽なものであれば簡単につく

今回の自粛期間中テレワークになった方は多いと思います。

今までは会社に出勤して仕事をしていたのが、出勤なしの在宅勤務。

慣れるまでは、少しでも外に出ようと少し遠いスーパーに買い物に行ったり、昼ごはんは毎食外に出てテイクアウトで持って帰ってきたりしていました。

でも慣れてきたら、家での生活も快適で料理をしたりNetflixを見て過ごしている。

こんな感じでしょうか。

2ヶ月前は家にいるのが苦痛だった方も慣れると快適になる。

これも一つの習慣です。

運動を習慣にするポイントも同じ

運動を習慣にするポイントも同じで、何かしらの強制力を持たせて続けなくちゃ行けない状態を作ることで習慣になっていきます。

例えば、友達とzoomやLineを繋いで朝7:00から10分間ストレッチをするとか、毎日寝る前に腹筋を10回するとか、きっかけはそのくらい軽い方がいいです。

そこから1ヶ月、2ヶ月と続けていくことでそれをやらないと気持ち悪いと思える(歯磨きレベル)まで落とし込んでいけば運動は習慣になります。

自分のペースでは一生やらずに終わってしまうので、少しの運動でいいから今日から始めてみましょう。

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