#5 一つのことを信じてやり続けてみましょう

ダイエットや体の変化出したい時

いろいろなことを混ぜずに

一つのことを信じてやり続けてください。

いろいろ混ぜると逆効果

調べれば100種類以上あるダイエット方法

どれが正しくて、どれが間違っているのか

判断するのはとても難しいですよね。

その中でも自分で判断して

様々な方法からいいとこ取りしようと

更に分解してしまうとより複雑になります。

例えば糖質制限を進めている方は

運動に関してはウォーキングなどの軽度な運動を進めていると思います。

その理由としては

体のエネルギー源となる糖質が体から少なくなっている状態で

高強度な運動や長時間の運動をすると糖質が枯渇してしまい

体のだるさ、眠気、めまいなど体調不良になります。

もし

糖質制限をするなら

完全に糖質を抜くわけではなく

糖質の種類を変えることや

過剰かどうかを判断した上で

減らしていく必要があります。

これを自己判断で糖質を完全に抜いて

毎日1時間有酸素運動をする

としてしまうと

ダイエットどころか

日常生活に影響が出る体調不良や

病気になるリスクまで出てきます。


基本的なダイエットの考え方


基本的なダイエット方法は

食事内容を変えながら

適度な運動を漸進的に続けていく



です。

食事と運動

どちらも急激にではなく

徐々に今の状態から変えていく事が

徐々に増えた体重や脂肪、体型に対する

変化を出すための答えになります。

それを理解した上で

自分が

見るとモチベーションが上がる

エクササイズ動画があるのならそれを信じて続ける。


見るとやる気が出る

ブログがあるのならそこに書いてあることを信じてやってみる。

当たり前ですが

合う合わないはやってみないとわからないので

1ヶ月以上続けて何も変化がなかったら別の方法に切り替えてみてください。


※ブログ、SNSでの発信はたくさんの方に当てはまる一般的な内容になります。より個別にパーソナルな自分の体の状態、解決方法を知りたい方はパーソナルトレーニングを御受講ください。遠方の方はオンラインでも対応致します。