食事も運動も徐々に整えて行きましょう。
決めると続けやすいものですが
決めたことがあまりにも厳しい内容だったり
スケジュール的に詰め込みすぎてしまうと
長期間続けることが出来なくなります。
ランニングをするなら
ウォーキングとランニングを交互に行って
少しずつランニングの比率を増やして行ったり
食事面で変えていくなら
いきなりお菓子を全く食べなくする必要はなくて
毎日食べていたなら週4回にする
とか自分にとって無理のない範囲で少しずつ変えて行きましょう。
その際最終的にどのような習慣をつけて行きたいかを考えるのをお忘れなく。
※ブログ、SNSでの発信はたくさんの方に当てはまる一般的な内容になります。より個別にパーソナルな自分の体の状態、解決方法を知りたい方はパーソナルトレーニングを御受講ください。遠方の方はオンラインでも対応致します。
