#18 頭の重さと背骨の位置を知って体の意識から変えていきましょう

みなさんの頭の重さは何キロあると思いますか?

頭が小さい人も大きい人も大体5〜6キロです。

5キロのお米やトレーニングをする方はダンベルやプレートで5キロを持ってみるとイメージがつきやすいと思います。

かなり重たいですよね。

その5キロの頭が少し前にズレてしまうとそれを支えるための首や背中の背骨や筋肉にかかる負担がとても大きくなります。

その姿勢の変化が肩こりや腰痛を起こす原因にもなっています。

姿勢改善のために体のイメージを変える

体のイメージとして、背骨って体の後ろにあるように感じますが、S字状になって前後にバランスよく湾曲しています。

背骨が後ろにあるだけではなく、前にもあるイメージを持ってあげるとそれだけで頭を支えている所が体の中で多くなったように感じられると思います。

また、筋肉で言うと前側には胸の筋肉や腹筋、後ろ側には背中の筋肉や腰の筋肉など様々な筋肉で支えられているのがわかります。

自分の体の作りを少し知るだけでも、姿勢を良い方向に変えられるようになります。

ぜひ自分の体に興味を持ちながら体の変化を実感していきましょう。

※ブログ、SNSでの発信はたくさんの方に当てはまる一般的な内容になります。より個別にパーソナルな自分の体の状態、解決方法を知りたい方はパーソナルトレーニングを御受講ください。遠方の方はオンラインでも対応致します。