#36 ダイエット成功に必要なのは成功体験

ダイエットを進める上で大切なことは1kgでもいいから早く減らすことです。

その為には食事改善をベースに考えましょう。

特に効果的なのは今とっている糖質の総量を半分にしてみてください。

糖質を減らすと考えたときにご飯(お米)の量を減らさなきゃと思うかもしれませんが、まず減らすべき所は間食や飲み物です。

果糖ブドウ糖液がたくさん入ったジュースや菓子パン、ちょっとしたおやつの間食など

気づかないうちに食べてしまっている所を気をつけながら減らしていく。

その分、食事で主食として食べるご飯はしっかりとる。

それだけでもまずは1kg減ります。

1kg減ったら、少しずつ運動を取り入れてより痩せやすい体を作っていきましょう。