明日は子供の教室開催のため、いろいろ準備をしています。 言葉が理解出来るか、出来ないかの間の年代の子が多いため 音楽 手の動き 体の認識 道具(風船)に対する体の反応 を様々な種目で動いていきます。 子供達が飽きないよう...

８月末から体重を減らしながら、徐々に走る距離を伸ばして9月の目標だった15km走るを達成しました。 まずは時間関係なく15km走れる状態に体をすること そこから時間を少しずつ縮めていきます。 10月の目標は短い距離の時間...

ダイエットをする上で継続は絶対条件です。 1日2日で増えた体重は1日2日で戻りますが、だいたいのダイエットをしようと思っている方は1年以上かけて増えた体重を減らそうと思っていますよね？ 長い間かけて増えた分は、すぐには落...

痛みやこわばりを解消するのに 一番簡単なのは 痛みが出ない範囲で、全身を大きく動かす事です。 ほとんどの ひざや腰まわりの痛みやこわばりの原因は 同じ姿勢で長時間いる事です。 特にまだまだテレワークの多いこの時期は 会社...

競技スポーツをするなら、健康を土台にした考えを持ちましょう。 無理をする必要は絶対的にありますが、その無理が試合結果に繋がるのかそれともその無理をせずに休んだほうが結果に繋がるのか。 学生スポーツなら結果が全てとまでは言...

トレーニングを始めて少し経つと、周りの影響もあってプロテイン（サプリメント）を飲んだ方がいいのかどうかを悩む方が多いです。 私の場合、パーソナルトレーニングを受けていただいている方には、食事環境がすぐには変えられない状況...