#43 【動画】美脚のための座り方

昨日もインスタライブを行いました。

長座で座れるようになるためのストレッチとエクササイズ方法としてももの裏側のストレッチとお尻歩きを行いました。

どちらのエクササイズも長座で座った時のお尻の付き方を常に意識しながら行ってみてください。

#14 【動画】膝に負担をかけないためのしゃがみ方・立ち方とエクササイズ

今日はインスタライブでよく喋ったのでぜひ動画を




要点をまとめると

膝のお皿の方向を爪先と同じ方向に向けたまま

しゃがんだり、立ったりするために

股関節を外に回す(外旋)エクササイズで

お尻の筋肉を使えるようにしましょう。

です。




※ブログ、SNSでの発信はたくさんの方に当てはまる一般的な内容になります。より個別にパーソナルな自分の体の状態、解決方法を知りたい方はパーソナルトレーニングを御受講ください。遠方の方はオンラインでも対応致します。