#9 スポーツクラブに通い続ける方法

入会した時は週3回通おうと

意気込んでいても

2ヶ月後には月2回

3ヶ月後には幽霊会員になっている方が多いスポーツクラブ

通い続けるためにはポイントがあります。

それは

自分なりの楽しみ方を見つける

もしくは

強制力を使う

です。

自分なりの楽しみ方を見つける

好きなレッスンや好きな運動が見つかるとそれをやるために時間を作る気持ちになりやすいです。

レッスンなら

曜日や時間が決まっているので

仕事終わりや休日など

そのレッスンを優先して時間を作れます。

筋トレにハマる方は

良くも悪くもトレーニングをしないと

不安になる方が多いのでスポーツクラブに通い続けられます。

それぞれ運動すること自体が目的になるため

痩せることや痛みの軽減などの

目的がある方にとっては少しずれるかもしれませんが

健康を維持するために運動を続けようと考えている方には

好きな運動を見つけるのは続けるための一つのポイントです。


強制力を使う


パーソナルトレーニングなどの有料プログラムの使用や

もっと手軽だと

体組成計(インボディー)の測定を

1ヶ月に一回トレーナーと約束をして測定結果を見てもらう

など

人との約束を使って強制力をつけましょう。

特に運動に対して効果を求めている方にとってはトレーナーと一緒にトレーニングをしたり、体重や体脂肪率の変化を一緒に見ていけると変化を実感してもらいやすいのでモチベーションの維持につながります。


まとめ


スポーツクラブに通おうと思った当初の気持ちは

余程のことがない限り一人で持ち続けることは出来ません。

うまく周りの力を使って

自分の目的が達成できるよう

スポーツクラブライフを送って行きましょう。


余談ですが

パーソナルトレーニングを

受けていただいている方の運動継続率はかなり高いです。

その理由も

効果を実感していただいていること

約束があるからの強制力

があるので当然と言えますね。




※ブログ、SNSでの発信はたくさんの方に当てはまる一般的な内容になります。より個別にパーソナルな自分の体の状態、解決方法を知りたい方はパーソナルトレーニングを御受講ください。遠方の方はオンラインでも対応致します。

#7 トレーニングってどんな効果があるの?

朝起きた時に体が軽く感じる

目がよくなった

怪我の治りが早くなった

膝の痛みがなくなった

服のサイズがLからSなった

息苦しさを感じなくなった

食後でもパンツがキツくなる事がなくなった

仕事中足がむくんで痛くなくなる事がなくなった


全て今日行ったパーソナルトレーニングのお客さまの声です。

どんな効果があるのか

どんな効果が出るのかは

あるようでなくて

どんな効果を期待するのかによって

トレーニングの進め方を決めて行きます。


そして

上の効果を実感していただけたのは

週一回トレーニングに通いながら

日常生活でも出来る事を続ける努力をした

お客さまの成果です。

※ブログ、SNSでの発信はたくさんの方に当てはまる一般的な内容になります。より個別にパーソナルな自分の体の状態、解決方法を知りたい方はパーソナルトレーニングを御受講ください。遠方の方はオンラインでも対応致します。

オンラインの環境で出来る事と今の状況を大切に過ごす

現在はオンライン指導が中心のため、家族との時間がより多くなり以前とは時間の使い方が変わりました。

公園風景

妻と映画を見たり、子供とトミカや絵本で遊んだり、ゆっくり家族でご飯を食べたり、今、この瞬間しか出来ないことを大切にしながら自粛期間中は過ごしています。

そのように家族と過ごしているなかでも、変化していく時代の中でこれからの自分のトレーナーとしてのあり方を常に考え、対面、そしてオンライントレーニングをより充実していけるよう邁進していきます。

現在行っているオンライントレーニングの感想としていただいたご意見をまとめると

○運動習慣

そのままご自身でのトレーニング(家で運動)を行う環境が作りやすくなる

物を整理して、マットやタオルを引いて運動するスペースを作る。

その上でその環境でできるトレーニングを実施していくのでそのまま自分が行いたいタイミングでトレーニングやストレッチを行える場所ができます。

「テレワークの休憩時間にそこに仰向けで寝て深呼吸」をしたり、「部屋の中でもその場所に立つと少し体を動かそうかなと言う気持ちになる」と言う感想もいただいています。

少ない情報の中で動くことで体の感覚が敏感になる

家に大きな鏡がない限り、トレーナーの動きを見てもらって、口頭で動いてもらうのが基本になります。

普段の対面指導ではトレーナーが手を使ってトレーニングフォームを直したり、意識する場所に触れることで動きを導いていきますが、その手に頼りすぎてしまったり、数が多すぎると自分の感覚で動く機会がとても少なくなってしまいます。

感想でいただいた、「首の意識が強くなり頭が軽くなった」や「歩く時に足の指まで地面についている感覚がする」はオンラインでも強く感じていただけたのは自分の体に集中できている証拠です。

○場所や時間

子供がいる方も気軽に運動をできる場所になる

お子さんがいて外に出られない方にはとても好評をいただいています。

抱っこや添い寝、無意識の中でも常に子供の方に体を向け続けている。

体が歪んでいる感じを自分でも感じるけどどうする事もできなかった方にも、子供がいる環境で出来るエクササイズやストレッチをお伝えするので「ちょっとの時間で自分でも体が整えられるようになった」方も多いです。

出張指導など家に直接来てもらえない方にも運動を伝えることができる

ご家族や家の事情で、ご自宅での出張パーソナルトレーニングが受けられなかった方にもオンラインなら私がいくこともお客様に場所を移動していただく必要もないため受けていただくことができます。

家にいる時間が長いこの状況の中で、運動習慣をつける事はこれからの環境では必須になっていきます。

自分の体、自分の環境、自分の嗜好に合った運動を見つけて習慣化していきましょう。

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