#38 継続は力なり
8月末から体重を減らしながら、徐々に走る距離を伸ばして9月の目標だった15km走るを達成しました。 まずは時間関係なく15km走れる状態に体をすること そこから時間を少しずつ縮めていきます。 10月の目標は短い距離の時間...
東京で健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、運動(福利厚生)を提供
8月末から体重を減らしながら、徐々に走る距離を伸ばして9月の目標だった15km走るを達成しました。 まずは時間関係なく15km走れる状態に体をすること そこから時間を少しずつ縮めていきます。 10月の目標は短い距離の時間...
運動を続ける秘訣は プッシュアップ(うでたてふせ)でもスクワットでもランニングでも水泳でもなんでもいいのでやっていて気持ちいいことや達成感があることまたやりたいと思うものを中心にプログラムを組んでいくといいです。 例えば...
それは自分が達成できるように組むことです。 一番よくないのは出来ないことで自信をなくして継続できないことです。 ランニング、筋トレ、ストレッチなど全てのトレーニングは継続しない限り効果が出ることはありません。 そして継続...
Q:ランニングをすると、ももの前にとても負担がかかり、日に日に足が太くなっているように感じるのですが、足が太くならない走り方ってありますか? A:走る時のコツは上り坂を走るようなイメージで、地面をしっかり押して前に進むこ...