家にいる事が多くなった最近はYouTubeを見て体を動かすことが増えましたよね。
そのYouTubeを見てトレーニングやストレッチをするときより効果的に利用できる方法をお伝えします
一つの事をやり続けない
検索で出てきやすいのは、『ヒップアップのためのエクササイズ』や『美脚のためのストレッチ』など一つのワードに対する一つの運動です。
運動の導入としてそれらの動画で短時間の運動をすることはいいのですが、その動画の種目のみを長期間続けてしまうと全身のバランスが崩れてしまうことがあります。
短い時間でもいいから全身を均等に動かす
ヒップアップする為には反り腰を直す必要があったり、さらに上に行くと肩甲骨周りの柔軟性が必要だったり結局は全身を整えた上での『効果的なヒップアップのエクササイズ』になります。
一つ一つの動画を参考に自分のトレーニングの流れに取り組んでいく使い方はとてもいいのですが、その部位だけを動かすなら少し長くても全身を満遍なく動かすヨガやストレッチの動画を見て動いた方が体の変化は早いです。
体は全身繋がっている
当たり前のようで当たり前には感じにくいこのことを頭に入れて体を動かしていきましょう。
※ブログ、SNSでの発信はたくさんの方に当てはまる一般的な内容になります。より個別にパーソナルな自分の体の状態、解決方法を知りたい方はパーソナルトレーニングを御受講ください。遠方の方はオンラインでも対応致します。