寒い時は上着を羽織る、暑い時はすぐ脱げるように対策して出かけましょう。
急に気温が下がるこの時期は体も対応がうまくできずに体調を崩しやすい時期でもあります。
着るもので調整してあげることで体への負担は軽減できます。
もう一つ対策として、少し汗をかく程度の運動をしてみてください。
汗をかくということは、体が温まったという証拠なので、一度体を温めて体が体温調整をしやすい状態を作ってあげることで体への負担は減ります。
少し荷物になるかもしれませんが、上着を持ち歩くのと少しいつもより早歩きをしてじわっと汗をかく運動をして体調管理していきましょう。