#21 【動画】股関節から体を楽にしよう

YouTubeチャンネル インスタライブの復習にどうぞ

Instagram 毎週日曜21時からテーマを決めてインスタライブをしています。

今日の内容は股関節の付け根、お尻、内もも、外ももを伸ばすストレッチをしました。

4つのストレッチで股関節周りを満遍なく伸ばすことで足回りをスッキリむくみを取れる内容になっています。

走る時に足が太くならないコツ

Q:ランニングをすると、ももの前にとても負担がかかり、日に日に足が太くなっているように感じるのですが、足が太くならない走り方ってありますか?

A:走る時のコツは上り坂を走るようなイメージで、地面をしっかり押して前に進むことです。

しっかり足の裏全体で地面を押すことで、脚が綺麗に見えるのに必要なももの裏やお尻の筋肉を使って走ることが出来ます。

「地面を押す」がイメージできない方は、実際に坂道を走って、感覚を掴んでからランニングをスタートするとより実感できます。

最近ランニングを始めた方の場合、ランニングを行う事自体負荷が大きく、脚が太くなる原因となっている事もあるので、まずは早歩きから始めてください。

早歩きの時も、地面を押して前に進むのは感覚は同じです。

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ランニング前に行うと効果的な足の指から足首、ふくらはぎのエクササイズもレッスンの中で取り入れています。

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