痛みやこわばりを解消するのに
一番簡単なのは
痛みが出ない範囲で、全身を大きく動かす事です。
ほとんどの
ひざや腰まわりの痛みやこわばりの原因は
同じ姿勢で長時間いる事です。
特にまだまだテレワークの多いこの時期は
会社にいる時以上にデスクワークになっている方が多いです。
出勤、退勤もなく、会議や打ち合わせでも移動しなくていい。
１日の中で体の使う部位は頭（脳）と手と目だけ
そんな状態で体の不調が出ないわけないですよね。
全身を大きく動かすストレッチやウォーキングなど
全身の循環が良くなる運動をする事で
ひざや腰の痛みやこわばりはかなり改善しますよ。