#21 【動画】股関節から体を楽にしよう

YouTubeチャンネル インスタライブの復習にどうぞ

Instagram 毎週日曜21時からテーマを決めてインスタライブをしています。

今日の内容は股関節の付け根、お尻、内もも、外ももを伸ばすストレッチをしました。

4つのストレッチで股関節周りを満遍なく伸ばすことで足回りをスッキリむくみを取れる内容になっています。

#14 【動画】膝に負担をかけないためのしゃがみ方・立ち方とエクササイズ

今日はインスタライブでよく喋ったのでぜひ動画を




要点をまとめると

膝のお皿の方向を爪先と同じ方向に向けたまま

しゃがんだり、立ったりするために

股関節を外に回す(外旋)エクササイズで

お尻の筋肉を使えるようにしましょう。

です。




※ブログ、SNSでの発信はたくさんの方に当てはまる一般的な内容になります。より個別にパーソナルな自分の体の状態、解決方法を知りたい方はパーソナルトレーニングを御受講ください。遠方の方はオンラインでも対応致します。

#11 トレーニングやストレッチをする時は全身均等に動かしてみましょう

家にいる事が多くなった最近はYouTubeを見て体を動かすことが増えましたよね。

そのYouTubeを見てトレーニングやストレッチをするときより効果的に利用できる方法をお伝えします

一つの事をやり続けない

検索で出てきやすいのは、『ヒップアップのためのエクササイズ』や『美脚のためのストレッチ』など一つのワードに対する一つの運動です。

運動の導入としてそれらの動画で短時間の運動をすることはいいのですが、その動画の種目のみを長期間続けてしまうと全身のバランスが崩れてしまうことがあります。

短い時間でもいいから全身を均等に動かす

ヒップアップする為には反り腰を直す必要があったり、さらに上に行くと肩甲骨周りの柔軟性が必要だったり結局は全身を整えた上での『効果的なヒップアップのエクササイズ』になります。

一つ一つの動画を参考に自分のトレーニングの流れに取り組んでいく使い方はとてもいいのですが、その部位だけを動かすなら少し長くても全身を満遍なく動かすヨガやストレッチの動画を見て動いた方が体の変化は早いです。

体は全身繋がっている

当たり前のようで当たり前には感じにくいこのことを頭に入れて体を動かしていきましょう。


※ブログ、SNSでの発信はたくさんの方に当てはまる一般的な内容になります。より個別にパーソナルな自分の体の状態、解決方法を知りたい方はパーソナルトレーニングを御受講ください。遠方の方はオンラインでも対応致します。