腹筋してもおなかが痩せない理由は?

腹筋してもおなかが痩せない理由?

体脂肪量が多いこと。

これが一番の理由です。

そしてこれを解決するのは腹筋運動でも有酸素運動でもなく食事です。

その方法も難しい事を考えなくていいから、

摂取エネルギー<消費エネルギー

にするだけ。

私はファスティング(ミネラルと少しの糖質を摂りながらの断食を)を2週間した事がありますが、元々細いお腹周りが3日目辺りからさらに細く薄っぺらくなりました。

これは脂肪が減ったからでもなんでもなく、蓄えられていたものが枯渇して凹んだだけですが、ファスティングではなく食事をしっかり改善していけば少しずつ脂肪量は減りお腹周りの変化も出てきます。

脂肪が筋肉に変わることも筋肉が脂肪に変わることもないので

脂肪を落として、筋肉をつける。

そのために

食事は

炭水化物とタンパク質はしっかり摂って脂質を調整する。

運動は

適度に筋力トレーニングをする。

基本はそれだけです。

ABOUTこの記事をかいた人

根本将英

【フィットネストレーナー】 ご自宅から出る事が難しい産後時期の女性や男女問わず多忙な方を対象に出張トレーニングを実施。 女性特有の悩みやそれぞれに合った問題解決方法をトレーナーの目線から導いていきます。加圧トレーニングインストラクター