エクササイズ集

股関節のエクササイズ

①クラムシェル

②股関節内旋

③ヒップローテーション（仰向け）

④ヒップエクステンション

⑤ヒップローテーション（うつ伏せ）

⑥ヒップオープニング

⑦ヒップオープニング&エクステンション

⑧インバーテッドハムストリング

⑨インバーテッドハムストリングw/アンクルタッチ

体幹部のエクササイズ

コアサーキット

コアトレーニング（タオルを使ったスライドトレーニング）