エクササイズ集

股関節のエクササイズ

①クラムシェル

②股関節内旋

③ヒップローテーション(仰向け)

④ヒップエクステンション

⑤ヒップローテーション(うつ伏せ)

⑥ヒップオープニング

⑦ヒップオープニング&エクステンション

⑧インバーテッドハムストリング

⑨インバーテッドハムストリングw/アンクルタッチ

体幹部のエクササイズ

コアサーキット

コアトレーニング(タオルを使ったスライドトレーニング)