一度全てやめてみる
買い物のしすぎとダイエットは少し似ているところがあります。 買い物をしすぎて負い目を感じてしまうのは、物があるのに買ってしまうこと。 食べ過ぎて負い目を感じてしまうのは、太っているのに食べ過ぎてしまうこと。 物も脂肪も減…
考え方
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宿題ex
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自分でコントロールできること以外はコントロールしようとしない
パーソナルトレーナーの根本です。 今日はコントロール出来ないことに一喜一憂してストレスを溜めるよりもコントロール出来る事に集中していきましょう。というお話です。 寝に入る時間はコントロールしにくいけど、起きる時間は簡単に…
脱ダイエッター
腹筋してもおなかが痩せない理由は？
腹筋してもおなかが痩せない理由？ 体脂肪量が多いこと。 これが一番の理由です。 そしてこれを解決するのは腹筋運動でも有酸素運動でもなく食事です。 その方法も難しい事を考えなくていいから、 摂取エネルギー<消費エネル…
考え方
初めの1ヶ月は1つのことをやり続けてみる
良い悪いは別として、体を変えるために信じて始めた事は1ヶ月は続けてみてください。 特にテレビや雑誌、ネットなどどんな情報でも正しく伝えようと思えば伝えられるメディアは見てる人に影響を与えられたら勝ちなので大袈裟な表現な事…
考え方
知識<実践
動く前にある程度の予備知識は必要ですが、ある程度が着いたらあとは実践しながら修正していく。 食べ物を口に入れたら、よく噛んだ方がいい。 その理由は、口の中から食物の消化が始まっていて、 例えば糖質は唾液中のアミラーゼによ…
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時間を決めるから続く【パーソナルトレーニングは成果が出やすい理由の一つ】
パーソナルトレーニングの感想でよくいただくのが、 実施する時間を決めて行うから続けやすく、最終的に効果を実感できる！ と言う言葉です。 決める事の大切さ 上の感想で重要なポイントは「続けやすく」です。 勉強や料理、家事や…
脱ダイエッター
体型の目安はまず数字で見てみよう(BMIの計算方法と目標体重の計算)
自分の適正な体重って何キロなんだろう？ 身長に対しての適正体重を知りたい。 そんな方はBMI(ボディマスインデックス)を見てみましょう。 方法はとっても簡単で、 体重（kg）÷<身長（m）>2=BMI を計算…
考え方
太る人がするたった一つの行動
パーソナルトレーナーの根本です。 今日の仕事は練馬でローラーフィギュアの選手に対するトレーニング&コンディショニングでした。 太る人がするたった一つの行動って？ ながら食いです。 テレビを見ながらとか 人と話しな…
考え方
仕事で長時間座りっぱなしの人がやった方がいいこと
パーソナルトレーナーの根本です。 今日は流山おおたかの森でトレーニングと美容矯正の仕事でした。 朝の8時に出社して21時頃まで昼ごはんの時間以外は立つことがない。 そんな話をパーソナルトレーニング中に聞くことが最近多いの…
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