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1日にどのくらい水を飲めばいいのか目安を知っておこう

この量はあくまでも目安なので、その日の活動量や環境(気温湿度など)によってプラスしましょう。

簡単な計算式は

体重(kg)×年齢別必要水分量(ml/kg/日)=必要水分量(ml/日)

年齢別必要水分量(ml/kg/日)

25歳〜54歳 35

55歳〜64歳 30

65歳以上  25

40歳で体重45kgの人なら1,575ml

約1.6Lの水分が必要になります。

この量は食事で取る水分量との合算なので大体2/3は水として取るようなイメージでいるとちょうどいいです。

この計算で出した水分量を最低ラインとして水分補給をすると今よりも水分を取る量が増える方がほとんどだと思うので、ぜひ参考にしてみてください。