ショート

栄養を摂るではなく、ご飯を食べるにしませんか？

炭水化物は太るから抜こう。タンパク質が何g入っているからこれにしよう。揚げ物って美味しいけど、太りそうだからお酒を飲む時はやめよう。身体を変えるとき食事を変えるのが一番手っ取り早いと言うよりも食事を変えるしか...

この量はあくまでも目安なので、その日の活動量や環境(気温湿度など)によってプラスしましょう。簡単な計算式は体重(kg)×年齢別必要水分量(ml/kg/日)=必要水分量(ml/日) 年齢別必要水分量(ml/kg/日) ...