健康・不調改善

痛みを治すことはできないけど自分でもよくする事はできる

寒さが増してから首や腰の寝違えや肩、ヒザなどの関節痛が出ている方が増えています。今までは出ていなかったのに寒さが増して出てくるこれらの症状これらは足のむくみと同じで、血流などの体液循環不良で起こることが多いです。解...

この量はあくまでも目安なので、その日の活動量や環境(気温湿度など)によってプラスしましょう。簡単な計算式は体重(kg)×年齢別必要水分量(ml/kg/日)=必要水分量(ml/日) 年齢別必要水分量(ml/kg/日) ...

この時期の下痢や脱水、睡眠不足は熱中症の原因にもなるので注意しましょう。具体的にこれらの症状や状態の時は炎天下の中外に出たり、運動はせず冷房の効いた室内で安静にすることをお勧めします。また室内でも水分補給を忘れ...

どうも、こんにちは。パーソナルトレーナーのねもとまさひでです。身体を健康に保つ秘訣は身体を動かし続ける事です。まとまった時間が取れなかったとしても、朝目が覚めた時、仕事の隙間時間、夜寝る前の時間など少しの時間ででき...

どうも、こんにちは。パーソナルトレーナーのねもとまさひでです。 ○よくわからないけど腰が痛い ○自分の身体の作りに興味がある ○床のものを拾うときに腰が痛い人の体の仕組みを知ることで、腰の痛みや膝の痛みがある時日常生...

どうも、こんにちは。パーソナルトレーナーのねもとまさひでです。今日は自分の身体を見るときは客観的に見られる指標を作るといいというお話です。自分の身体は自分が一番わかると思っている人ほど自分の身体のことはわかっていま...

今日はエクササイズの紹介マーメード背骨を左右に倒す（側屈）ストレッチです。両方のお尻に均等に体重をかけたままで　背骨を左右に倒していきます。倒す方向と逆の腰・ウエスト周りが　伸ばされるのを感じてください。長く続...

こんにちは。パーソナルトレーナーの根本です。このブログではダイエットの悩みや肩こりなど生活に支障がでる症状で悩んでいる方が迷わないような情報を発信していきます。 ※腰痛の中には稀に緊急の処置が必要なものや内科的疾患、感...

眠れない時に流し読んでください。そして原因を今考えてもしょうがないので今出来ることをお伝えします。布団に入ってすぐ寝るがいいは幻想布団で仰向けになったらすぐスイッチが切れたように眠りにつくこれを理想と考えて...