赤ちゃんは泣くのが仕事ってほんとにそう！

０歳１歳児のママパパ本当にお疲れ様です。うちの０歳児も夜になると元気うちのママも本当にお疲れ様最近わかったのが泣くことで、疲れて寝る。泣くことで、泣ける時間が長くなる（多分体力がつく）泣くことで、学べる（泣...

体を変えるのは植物を育てるのと同じで地道で時間がかかるものですね

今日も1日ありがとうございました。タイトルは今日のお客様の一言この方、体組成は順調に変化して3ヶ月で５kg減（現在BMI 19）体脂肪も21％と目標としていた数値をクリアしました。そこから痩せたからこそ見えてくる課...

先日第二子誕生！！ということで、産後に必要な手続きを調べつつまとめていきますね。私の場合一人目の時にやった記憶はあるのですが、ほぼ忘れてしまったので調べながらもれなく手続きしていきます。（2021年10月現在区役所...

炭水化物は太るから抜こう。タンパク質が何g入っているからこれにしよう。揚げ物って美味しいけど、太りそうだからお酒を飲む時はやめよう。身体を変えるとき食事を変えるのが一番手っ取り早いと言うよりも食事を変えるしか...

この量はあくまでも目安なので、その日の活動量や環境(気温湿度など)によってプラスしましょう。簡単な計算式は体重(kg)×年齢別必要水分量(ml/kg/日)=必要水分量(ml/日) 40歳で体重45kgの人なら1,57...

この時期の下痢や脱水、睡眠不足は熱中症の原因にもなるので注意しましょう。具体的にこれらの症状や状態の時は炎天下の中外に出たり、運動はせず冷房の効いた室内で安静にすることをお勧めします。また室内でも水分補給を忘れ...

身体を健康に保つ秘訣は身体を動かし続ける事です。まとまった時間が取れなかったとしても、朝目が覚めた時、仕事の隙間時間、夜寝る前の時間など少しの時間でできる事でいいので、習慣にしていきましょう。目次1 トレーナーだか...

緊急事態宣言が出ている中、ワクチンを打ち終わるまでほぼ外に出なかった方も多いみたいですね。目次1 歩く時間が少なくなる2 原因は運動不足3 動かなくなったのは足と脚4 ストレッチ方法5 まとめ歩く時間が少なくなる歩...

今日はエクササイズの紹介目次1 マーメード2 長く続いている腰痛なら少しずつ背骨を動かしていきましょう3 まとめマーメード背骨を左右に倒す（側屈）ストレッチです。両方のお尻に均等に体重をかけたままで　背骨を左右に...

運動を続けるには効果を感じることが１番の近道です。