今日も1日ありがとうございました。 タイトルは今日のお客様の一言 体を変えるのは植物を育てるのと一緒で地道で時間がかかるものですね。 この方、体組成は順調に変化して3ヶ月で５kg減（現在BMI 19）体脂肪も21％と目標...

炭水化物は太るから抜こう。 タンパク質が何g入っているからこれにしよう。 揚げ物って美味しいけど、太りそうだからお酒を飲む時はやめよう。 身体を変えるとき 食事を変えるのが一番手っ取り早い と言うよりも 食事を変えるしか...

どうも、こんにちは。パーソナルトレーナーのねもとまさひでです。 今回はダイエットをする上で一度は考えたい 1日の生活の中でエネルギーを消費する量。 みなさんが1日の中で消費するエネルギーの種類は基礎代謝量、身体活動量、食...