ダイエット

体を変えるのは植物を育てるのと同じで地道で時間がかかるものですね

今日も1日ありがとうございました。タイトルは今日のお客様の一言この方、体組成は順調に変化して3ヶ月で５kg減（現在BMI 19）体脂肪も21％と目標としていた数値をクリアしました。そこから痩せたからこそ見えてくる課...

炭水化物は太るから抜こう。タンパク質が何g入っているからこれにしよう。揚げ物って美味しいけど、太りそうだからお酒を飲む時はやめよう。身体を変えるとき食事を変えるのが一番手っ取り早いと言うよりも食事を変えるしか...

食べたいものだけ食べようこれは特にご家庭でご飯を作る方へ残り物をもったいないからで食べていませんか？それでも太らない方や特に体型を気にしていない方はかまいませんが、痩せたい方、スタイルを良くしたい方は気をつけてくだ...

「これ身体によさそうだから食べようかしら」このセリフとともに、普段食べるものが増えていっていませんか？身体にいいものを選ぶのは大切だけどナッツやコーンフレーク、パン、チーズ、ヨーグルト、クッキー等のお菓子最近はオ...

今日のテーマは痩せてる太ってるって言葉をよく使うけど、それってホント？って言うのを一つ基準を作って話していこうと思います。 2ヶ月で5kg 「2ヶ月で5kg痩せたいと思っているのですができますか？」これってどこから来て...

今回はダイエットをする上で一度は考えたい 1日の生活の中でエネルギーを消費する量。みなさんが1日の中で消費するエネルギーの種類は基礎代謝量、身体活動量、食事誘発性熱産生(DIT)の3つになります。この3つを合わせた量...

運動を続けるには効果を感じることが１番の近道です。

タンパク質の取り方や必要な量を知りたい方へ