ストレッチ

歩く時の歩幅が狭くなったらストレッチをしよう

緊急事態宣言が出ている中、ワクチンを打ち終わるまでほぼ外に出なかった方も多いみたいですね。歩く時間が少なくなる歩くこと自体、強度の低い運動ですが行わなくなると足首や股関節周りの柔軟性・筋力が落ち、歩く歩幅も狭くなっ...

今日はエクササイズの紹介マーメード背骨を左右に倒す（側屈）ストレッチです。両方のお尻に均等に体重をかけたままで　背骨を左右に倒していきます。倒す方向と逆の腰・ウエスト周りが　伸ばされるのを感じてください。長く続...

こんにちは。パーソナルトレーナーの根本です。このブログではダイエットの悩みや肩こりなど生活に支障がでる症状で悩んでいる方が迷わないような情報を発信していきます。今日のテーマは、腰痛です。腰痛の時、どのようにしますか...