緊急事態宣言が出ている中、ワクチンを打ち終わるまでほぼ外に出なかった方も多いみたいですね。 歩く時間が少なくなる 歩くこと自体、強度の低い運動ですが 行わなくなると足首や股関節周りの柔軟性・筋力が落ち、歩く歩幅も狭くなっ...

今回はランニングをする時の地面環境、サーフェスについてお話ししていきます。 ランニングは体重の2〜3倍の負担が足にかかると言われています。 その負担を軽減するために、フォームやシューズ、身体機能(柔軟性や筋力など)見てい...

ランナーの怪我対策の記事です。