今日はエクササイズの紹介 マーメード 背骨を左右に倒す（側屈）ストレッチです。 両方のお尻に均等に体重をかけたままで　背骨を左右に倒していきます。 倒す方向と逆の腰・ウエスト周りが　伸ばされるのを感じてください。 長く続...