健康・不調改善 腰が痛い時にできない動きを少しずつ出来るようにしていこう2021.07.12今日はエクササイズの紹介 マーメード 背骨を左右に倒す(側屈)ストレッチです。 両方のお尻に均等に体重をかけたままで 背骨を左右に倒していきます。 倒す方向と逆の腰・ウエスト周りが 伸ばされるのを感じてください。 長く続...