人の体の仕組みを知ることで、腰の痛みや膝の痛みがある時 日常生活で痛みが出ないような動き方をすることが出来ます。 身体のルールを知ろう 人間の各関節には動くのが優位な関節と安定させるのが優位な関節があります。 それぞれの...

今日はエクササイズの紹介 マーメード 背骨を左右に倒す（側屈）ストレッチです。 両方のお尻に均等に体重をかけたままで　背骨を左右に倒していきます。 倒す方向と逆の腰・ウエスト周りが　伸ばされるのを感じてください。 長く続...