どうも、こんにちは。パーソナルトレーナーのねもとまさひでです。 ○よくわからないけど腰が痛い ○自分の身体の作りに興味がある ○床のものを拾うときに腰が痛い 人の体の仕組みを知ることで、腰の痛みや膝の痛みがある時 日常生...

今日はエクササイズの紹介 マーメード 背骨を左右に倒す（側屈）ストレッチです。 両方のお尻に均等に体重をかけたままで　背骨を左右に倒していきます。 倒す方向と逆の腰・ウエスト周りが　伸ばされるのを感じてください。 長く続...