#37 続けられる環境が作れないなら場所や物の力を借りる
ダイエットをする上で継続は絶対条件です。 1日2日で増えた体重は1日2日で戻りますが、だいたいのダイエットをしようと思っている方は1年以上かけて増えた体重を減らそうと思っていますよね? 長い間かけて増えた分は、すぐには落...
東京で健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、運動(福利厚生)を提供
ダイエットをする上で継続は絶対条件です。 1日2日で増えた体重は1日2日で戻りますが、だいたいのダイエットをしようと思っている方は1年以上かけて増えた体重を減らそうと思っていますよね? 長い間かけて増えた分は、すぐには落...
ダイエットを進める上で大切なことは1kgでもいいから早く減らすことです。 その為には食事改善をベースに考えましょう。 特に効果的なのは今とっている糖質の総量を半分にしてみてください。 糖質を減らすと考えたときにご飯(お米...
こんばんは。 今週も日曜日21時からインスタライブをしました。 https://www.instagram.com/trainer_nemoto/ テーマはタイトルの通り 昨日の記事で痛みが出ない範囲で全身を大きくストレ...
痛みやこわばりを解消するのに 一番簡単なのは 痛みが出ない範囲で、全身を大きく動かす事です。 ほとんどの ひざや腰まわりの痛みやこわばりの原因は 同じ姿勢で長時間いる事です。 特にまだまだテレワークの多いこの時期は 会社...
競技スポーツをするなら、健康を土台にした考えを持ちましょう。 無理をする必要は絶対的にありますが、その無理が試合結果に繋がるのかそれともその無理をせずに休んだほうが結果に繋がるのか。 学生スポーツなら結果が全てとまでは言...
トレーニングを始めて少し経つと、周りの影響もあってプロテイン(サプリメント)を飲んだ方がいいのかどうかを悩む方が多いです。 私の場合、パーソナルトレーニングを受けていただいている方には、食事環境がすぐには変えられない状況...
お客様と話していてよく出る言葉が「気づかないうちに〜していた」 という気づいた時には進んでいたという意味の言葉です。 気づかないうちに体重が増えていた。 気づかないうちに肩こりがひどくなっていた。 もっとびっくりするのが...
今日は2歳前後の子供たちの運動教室を開きました。 みんなよく話を聞いて、お母さんお父さんと一緒にたくさん動いてくれました。 この年代は本当に個人差が大きく、その個人差は悪い物ではなく人それぞれ環境によって得意不得意な事が...
寒い時は上着を羽織る、暑い時はすぐ脱げるように対策して出かけましょう。 急に気温が下がるこの時期は体も対応がうまくできずに体調を崩しやすい時期でもあります。 着るもので調整してあげることで体への負担は軽減できます。 もう...
体を横に倒したり、丸めることで腹筋を使い姿勢を整えていきましょう。 仰向けで寝ることすらめんどくさい方、環境的に寝られない方にもお勧めです。 最近のイベント キッズトレーニング