食事も運動も徐々に整えて行きましょう。 決めると続けやすいものですが 決めたことがあまりにも厳しい内容だったり スケジュール的に詰め込みすぎてしまうと 長期間続けることが出来なくなります。 ランニングをするなら ウォーキ...

食事量を調整する。 これしかありません。 どんなに質の良いものを食べたとしても 量を食べていたら痩せることは出来ません。 一般の方が出来るレベルのハードな運動をしていても 食事量が変わらないなら痩せることはありません。 ...

この時期の気圧にやられて 体が重い今日は自分なりの解決方法を 体の重い感じといつもは感じない肩の重さをどうにかしたいので 午前中はいつもより ゆっくり(1km/7分くらい)なペースでジョギングをして汗を流してきました。 ...

入会した時は週3回通おうと 意気込んでいても 2ヶ月後には月2回 3ヶ月後には幽霊会員になっている方が多いスポーツクラブ 通い続けるためにはポイントがあります。 それは 自分なりの楽しみ方を見つける もしくは 強制力を使...

台風の影響か 気圧の変化を感じて頭が痛い。 そんな時どうしますか？ ・頭が痛いから薬を飲む ・少し体を動かして体を緩める どちらの選択も間違っていませんが、動けないほどのひどい頭痛じゃなければ体を動かすことを勧めます。 ...